Khoa học chứng minh thức khuya rất hại cho sức khỏe tuy
nhiên do tính chất đặc thù công việc nên nhiều người buộc phải thức khuya. Vậy
những người thức khuya nên ăn gì để không ảnh hưởng sức khỏe cũng như công
việc. Hãy tham khảo bài viết sau.
 |
| Thức khuya nên ăn gì mới tốt |
Người thức khuya nên ăn gì mới tốt?
Theo bác sĩ phòng khám đa khoa Nguyễn Trãi cho biết việc thường
xuyên phải thức khuya sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi và dễ bị lão hóa sớm cũng như
khả năng miễn dịch giảm, da trở nên thô ráp, mắt kém, dễ bị đau bao tử, cùng
nhiều triệu chứng xấu khác…Do đó, ăn uống điều độ và đầy đủ chất dinh dưỡng được
xem là một trong những giải pháp giúp giảm thiểu các tác hại gây ra cho người
thức khuya.
Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mà người
thường xuyên thức khuya nên ăn như:
- Cá: Nên ưu tiên ăn cá, nhất là cá biển,vì có chứa nhiều omega-3 và vitamin B, giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng cũng như tăng cường thị lực. Bên cạnh đó, còn giúp giảm nguy cơ tăng cân hoặc bệnh béo phì khi thức khuya. Đặc biệt là những người thức khuya để làm việc dưới máy vi tính nhiều, cần ăn cá nhiều hơn, nhằm cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.
- Gan động vật: Thông thường trong gan động vật có chứa nhiều vitamin A và vitamin B, sẽ giúp mắt không bị thâm hay khô. Hơn nữa, nếu ăn nhiều gan còn giúp cho gan của chúng ta hoạt động tốt hơn và bài tiết được nhiều chất độc ở bên trong cơ thể. Tuy nhiên, phải đảm bảo là chúng ta sử dụng gan động vật ở những nơi đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và có nguồn gốc rõ ràng cũng như chế biến sạch sẽ.
- Hẹ: Dù rằng hẹ có mùi hăng tương đối khó khăn, nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của những người thường xuyên thức khuya. Như vậy sẽ giúp tăng sức đề kháng, làm mát thận, thanh nhiệt và làm đẹp da…Thế nhưng, không nên vì thế mà ăn hẹ quá nhiều, vì có thể gây lạnh bụng và dễ bị tiêu chảy.
- Các loại rau xanh thuộc họ cải: Cụ thể như bắp cải, cải thảo, cải xoong, cải đắng...không chỉ mang lại nhiều sức khỏe, mà còn giúp cải thiện hiệu quả làn da, ngăn ngừa lão hóa. Bởi trong các loại rau thuộc họ cải này có chứa nhiều vitamin A, B, C, E và các chất chống oxy hóa, sắt, kali…
>>> Tham khảo thêm: Chế độ sinh hoạt cho người bị táo bón?
- Nước trà xanh: Trong nước trà xanh có chứa một lượng lớn chất oxy hóa, giúp cải thiện làn da bị lão hóa hiệu quả do thức khuya. Đồng thời, trong trà xanh còn chứa một số chất giúp sản xuất ra collagen, không chỉ bảo vệ và cải thiện làn da, mà còn giúp ích rất nhiều cho hệ giác mạc, hệ sừng….
- Chuối: Những người thức khuya nên ăn chuối để cung cấp lượng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm: Maige, kali…sẽ giúp duy trì nhịp tim và huyết áp hiệu quả.
 |
| Chuối tốt cho người thức khuya |
Qua những thông tin trên hi vọng sẽ giúp ích cho những bạn
thường hay thức khuya có thể đảm bảo được sức khỏe của mình.
